Utilizza esercizi respiratori (Pranayama), esercizi fisici (Asana) e tecniche di rilassamento.
Porta beneficio alla colonna vertebrale, migliora l'elasticità, il controllo e la capacità di ascolto del corpo in generale.
Influisce positivamente anche a livello psichico, favorendo profondi stati di rilassamento e di concentrazione che riducono stress e insonnia.